Tendemos a sentirnos más jóvenes a medida que envejecemos y ahora más que nunca la percepción de la edad está cambiando más que nunca. Los avances de la ciencia, la medicina y la tecnología favorecen que la esperanza de vida esté muy por encima de los 70, 80 e incluso 90 años, lo que significa que tendremos que seguir redefiniendo lo que significa ser “mayor”. Avances que nos dan la oportunidad de que envejecer no signifique necesariamente perder vitalidad y funcionalidad física, mental y emocional, sino mantenerla
Envejecer es inevitable. Las funciones vitales del organismo se van modificando, tanto es así que el envejecimiento que se ve por fuera, también sucede en:
✔️ Los huesos.
✔️ Los músculos.
✔️ Las articulaciones.
✔️ El corazón.
✔️ El sistema vascular.
✔️ El sistema respiratorio.
✔️ El sistema digestivo.
✔️ La piel.
✔️ El cerebro.
El sedentarismo fomenta perder capacidad fundamentalmente en 4 áreas que son esenciales para conservar la Salud:
☑️ la resistencia.
☑️ el fortalecimiento.
☑️ El equilibrio.
☑️ La flexibilidad.
Cómo te sientes en tu cuerpo?. Observa tus movimientos, tu nivel de energía o si hay tensiones, dolor… Si sientes que te has abandonado, nunca es tarde para iniciar un programa de actividad física adaptada a cada edad. No olvides incluir trabajo aeróbico, de fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Necesitas ayuda y motivación para empezar y convertirlo en un hábito saludable?. Involucra a alguien que te ayude. http://www.coachpalomalahoz.com
Recuerda que tu cuerpo es tu casa, el lugar donde vas a vivir toda la vida. Cuídalo, escúchalo, ámalo, respétalo…
EJERCICIO FÍSICO para COMBATIR y PREVENIR el COVID-19
Ahora más que nunca necesitamos cuidar y cuidarnos. Por tu salud, pinta tus días con movimiento. Ref: Investigación acerca del impacto del ejercicio en el sistema inmunitario Ref: Universidad Rey Juan Carlos Paloma Lahoz
SIGUE EL CAMINO DE BALDOSAS AMARILLAS
Si caminamos lo suficiente, alguna vez llegaremos a alguna parte.- Dijo Dorothy (El Mago de Oz) Igual que el espantapájaros, a veces necesitamos salir de la cerca y un poco de entrenamiento para liberarnos de creencias y prejuicios que encorsetan nuestra mente. Igual que el hombre de hojalata, necesitamos sentirnos apoyados para darnos cuenta de…
HABLANDO DE VIRUS…
Hablando de virus, hay otro que también opera de forma silenciosa y roba la paz de muchas personas allí fuera. Estamos intoxicados de fotos de cuerpos perfectos, armónicos o musculosos, abdómenes planos, piernas y glúteos perfectos. Las redes sociales hacen su trabajo haciéndonos creer que si sigues un plan de alimentación o ejercicio determinado, conseguirás…
tu guía deportivo 